운동을 포기를 했다면! 어떤 조언을 하는게 가장 좋은 방법일까?

 

 

 

동기 부여 찾기: 운동을 다시 시작하기 위해 동기부여를 찾아보세요. 자신의 목표와 이유를 상기시키고, 어떤 변화를 원하는지 생각해보세요. 건강을 개선하고 몸을 강화하려는 목표를 설정하세요.

작은 목표 설정: 큰 목표를 설정하는 대신 작은 목표를 설정하여 조금씩 진전을 이루세요. 매주 몇 번 운동을 할 것인지, 목표 거리나 시간을 설정하여 조금씩 증가시키세요.

즐거운 운동 선택: 운동을 즐길 수 있는 활동을 선택하세요. 자전거 타기, 걷기, 춤추기, 수영 등의 다양한 운동 중에서 자신에게 맞는 것을 선택하세요.

동료와 함께하기: 운동을 함께 할 수 있는 동료를 찾아보세요. 친구나 가족과 함께 운동을 하면 서로를 격려하고 동기부여를 받을 수 있습니다.

 

 

일정한 일정: 운동을 규칙적으로 실시하는 것이 중요합니다. 매주 일정한 요일과 시간에 운동을 예약하여 운동 습관을 만드세요.

자신을 칭찬하다: 운동을 할 때 자신을 칭찬하고 긍정적으로 생각하세요. 작은 성취를 인정하고 자신을 격려하세요.

다양한 활동: 운동을 하기 싫을 때는 다른 활동을 선택할 수도 있습니다. 하이킹, 요가, 조깅, 수영 등의 다양한 활동을 통해 몸을 활동적으로 유지하세요.

자기관리: 운동을 할 때 충분한 휴식과 영양소를 섭취하여 몸을 적절히 관리하세요. 수면을 충분히 취하고 건강한 식사를 유지하세요.

운동을 포기한 경우에는 다시 시작하기 위해 자신에게 동기부여를 주는 것이 중요합니다. 자신의 목표와 원동력을 상기시키고, 작은 단계부터 시작하여 조금씩 진전을 이루세요. 하지만 만약 계속해서 운동을 할 의지가 없는 경우에는 그 이유를 파악하고, 다른 활동이나 방법을 찾아보는 것도 한 가지 방법입니다.