1. 스트레스 관리 기술 익히기 운동: 운동은 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적이다. 걷기, 요가, 스트레칭 등 간단한 운동으로도 스트레스를 줄일 수 있다. 운동을 하면 몸에서 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스도 감소한다. 명상과 호흡법: 명상이나 깊은 호흡법을 통해 마음을 안정시킬 수 있다. 하루에 몇 분씩 시간을 내어 조용히 앉아 호흡에 집중해 보자. 이는 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다. 취미 활동: 음악 듣기, 그림 그리기, 독서 등 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있다. 자신이 좋아하는 일에 몰두하면 스트레스에서 벗어나는 데 도움이 된다. 2. 감정과 배고픔 구별하기 배고픔 체크: 음식을 먹고 싶을 때, 정말 배가 고픈 건지 아니면 감정적으로 힘든..
